抜けない疲れやだるさについて｜渡辺コラム | 自然と漢方サンポウブログ

「しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けない」
「なんとなくずっと体が重たい」

そんな状態には、いくつかの原因があります。
自分がどのタイプに当てはまるかを見ながら読んでみてください。

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① 寝不足タイプ

寝不足は、圧倒的な疲労感とだるさを生みます。
頭の回転も鈍くなり、ミスも増えやすくなります。

解消法

シンプルです。寝ることが最優先です。

「やらなければならないこと」以外は明日に回して、今日はしっかり休む。
これが一番です。

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② 栄養不足タイプ

体も脳も、すべては栄養で動いています。
栄養が足りなければ、動きも悪くなり、回復力も落ちます。

解消法

ミネラル・ビタミンを意識して、
野菜・肉・魚をしっかり摂ること。

食が細い人は、一度に食べようとせず、
回数を分けて「ちょこちょこ食べる」のがコツです。

また、
「お米はお椀半分だけ」という方も多いですが、
それではエネルギー不足になりやすいです。

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③ 水分代謝が悪いタイプ

水分が多すぎると、体は重だるくなります。
「水分は重たい」からです。

解消法

・水分の摂りすぎを控える
・甘いものを摂りすぎない

甘いものは体の「保水力」を高めるため、
余計にだるさを引き起こします。

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④ 精神的ストレスタイプ

ストレスは「疲れ」というより、
強いだるさや無気力感を生みます。

何をするにも気が重くなってしまう状態です。

解消法

・気を重くしていることを「一旦考えない」
・気の合う人と話す
・どうにもならないことは割り切る
・自分の恵まれている部分に目を向ける

ストレスへの対処法は人それぞれ。
自分に合うやり方を見つけることが大切です。

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栄養と漢方の活用

どのタイプであっても、それぞれに合った栄養素や漢方があります。

・偏食がどうしても改善できない
・食が細くて必要量が摂れない
・気分転換が苦手
・できるだけ早く楽になりたい

こういった場合は、無理せず頼るのも一つの方法です。

※店主のおまけで解説もついてきます。

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最後に

最近は、だるさを訴える子どもが増えています。

一番多い原因

食事の偏りです。

お菓子・菓子パン・インスタント食品中心の食生活では、
疲れやすく、だるさも出やすくなります。

※食後にお腹が痛くなりやすいのも特徴です

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二番目の原因

心の問題です。

特に、周りの目を気にしすぎて
無理に人に合わせている子に多く見られます。

※緊張するとお腹や頭が痛くなりやすい

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疲れやだるさは「気合い」では解決しません。
原因を見極めて、合った対処をすることが大切です。

慢性的な疲れやだるさのご相談お待ちしています。