【アトピーと食事】食事制限に疲れていませんか？｜渡辺コラム | 自然と漢方サンポウブログ

アトピーを改善しようと、食品添加物や体に悪いとされる食べ物を100%避けようと頑張っていませんか？

実は、その厳格すぎる食事制限が、かえってアトピーを悪化させる原因になっているかもしれません。今回は、無理のない食事との付き合い方についてお話しします。

完璧な食事制限がストレスを生む理由

「体に良いものだけを食べなければならない」と意識しすぎると、食事そのものが怖くなったり、うっかり体に悪いものを食べたときに強い罪悪感を抱いてしまったりします。また、家族や友人との外食で一人だけ気を使ってしまい、悲しい思いをすることもあるでしょう。

このような心の負担は、知らず知らずのうちに大きなストレスとなります。

ストレスはアトピー悪化の大きな要因

せっかくアトピーのために食事に気をつけていても、その取り組み自体がストレスになって皮膚症状が悪化してしまっては本末転倒です。

人の身体には、ある程度の有害物質や刺激に対して耐性を獲得する仕組みがあります。過剰に遠ざけすぎるよりも、適度な許容範囲を持つことの方が、現代社会においては生活しやすく心身の健康につながります。

少しの「許容」が心を軽くする

もちろん、食べると明らかにアトピー症状が重くなることが分かっている食品は避ける必要があります。

しかし、過度に完璧を目指す必要はありません。

• 普段は気をつけつつ、たまには少し許容する

• 誕生日やクリスマス、特別なイベントの日は羽目を外して楽しむ

これくらいの柔軟なスタンスで食事を楽しむことが、ストレスを減らし、結果として肌の健康を保つことにつながります。

完璧主義を手放して、まずは心も身体も楽になる食事の付き合い方を始めてみませんか？

アトピーのことは当店にご相談ください。