【感染症対策】体作りにもしておきましょう！｜渡辺コラム | 自然＆漢方サンポウブログ

新型コロナによって、感染して肉体的に大変な方、自粛によって
経済的に大変な方、休校で家庭内が大変な方、それぞれの大変が
あろうかと思います。

感染症対策を見ていますと、人混みを避ける、風通しの悪いところ
を避ける、マスク、手洗いうがいが一般的ですが、あまり自分自身
の体に目を向けさせるような記事などがないように思います。

近代化が進み、衣食住に満たされるほどに人は感染症で命を失う
ことが少なくなりました。

着るものと住む所が良くなり、養生しやすくなったことや、食生活
が良くなって感染症に対する抵抗力や回復力が高まったことが要因
として考えられます。

今人類初の飽食の時代にあるのですが、カロリーベースで見ると
近年は通常の食事よりもお菓子からたくさんのカロリーを摂るよう
になってしまっているそうです。

砂糖と油に偏った食事は、その代謝のためにビタミンとミネラルを
消費してしまい、いつの間にかビタミンとミネラルの不足へと繋が
っていきます。

ビタミンとミネラルは体の機能を発揮するために大切な栄養で
すので、不足すると病気に対する抵抗力や回復力も落ちてしま
います。

いざ罹ってしまったときに、大変なことにならないように、極力
良質な食事を摂っていきましょう。

ビタミンやミネラルの多い食べ物

①旬の野菜や魚
②その野菜や魚の皮や成長点
③海藻

その方にも摂っておきたい食べ物

①味噌
②納豆
※発酵食品で有用菌補給。有用菌は菌にしか作れない栄養素を
　作って人に供給してくれます。有用菌が多い方が免疫力が高
　まることが知られています。

ウイルスは目に見えない。だから避けるにも限界があります。
完全に引きこもってしまえばいいかもしれませんが、それでは
生活ができません。

最後の砦は自分自身です。
避けることも大切ですが、いざという時のために自分自身の体を
鍛えていきましょう。